バランスボールの使い方
Comments : 0
今回はバランスボールの使い方についてご紹介します！
バランスボールに座ってポンポン跳ねているだけでも体幹トレーニングになりますが、さらにハードなトレーニングをしたい方はバランスボールを持ち上下・左右に振ってみて下さい。
この時、①足は肩幅に開き ②膝を軽く曲げ ③骨盤を前傾させます。
③の骨盤前傾が少し分かりにくいかもしれませんがお尻を突き出すイメージでバレーボールのレシーブをする感じです。
横振りバージョン！
縦振りバージョン！
決して早送りしているわけではありません（笑）
この男性は上級者で、週に２～３回トレーニングされています。
皆さんも、これくらいのスピードを目指して頑張ってみて下さい。
ちなみに こちらの男性はエグゼトロンＰＮＦでトレーニングしながらバランスボールを振っていますので、非常にハードなトレーニングなんです。
体幹トレーニングをして体を引き締めたい方は、スタッフまでご相談下さい！
整体・骨格矯正・骨盤矯正・体幹トレーニングは 川口駅前整体院 へ
