体脂肪1Kg＝脂肪800g+水分200g
脂肪1g当たりのカロリー：9Kcal/g
脂肪800g＝800（g）×9（Kcal/g）＝7200Kcal

よって 体脂肪1Kg減らす為には7200Kcal消費しないといけないわけです。
この7200Kcalというのは運動でいうとフルマラソン３回分に相当します。
体重1Kg落とすことがどれだけ大変かお分かりいただけますでしょうか。

ただ食事療法や運動を継続的に行うことができれば、
決して難しい数字ではないんです。

7200Kcal÷30日＝240Kcal/日
一日に240Kcal消費すればフルマラソン3回分に相当します。
240Kcal・・・食べ物でいうと ご飯1杯（140g）、運動でいうと速歩き80分。
どちらを選択しますか？？

ダイエットの基本は「摂取カロリー」－「消費カロリー」を赤字にすること。
摂取を減らすか消費を増やす、または両方同時に行うしかありません。
普通の社会人が一日80分の速歩きというのはちょっと厳しいかもしれません。
そうなるとご飯一杯をカットするという方が割と現実的な方法ではないでしょうか。